Det finns många hälsofördelar med yoga, balans- och rörlighetsträning
Dessa träningsformer finns hos oss och de bidrar starkt till att minska stelheten och öka balans och rörlighet hos alla vuxna, och framförallt för dig som vill fortsätta med att sedan vara en aktiv senior. Dessutom har de andra positiva effekter för att kunna stressa av och att förebygga skador.
Har du börjat stelna till?
Att vara inaktiv innebär att du inte använder dina muskler tillräckligt mycket, vilket gör att du förlorar styrka och rörlighet. Vi har många olika gruppträningspass där du blir mjukare och smidigare, och särskilt vill vi tipsa om Rörlighetsträning, Body balance och Yoga.
Målet med yoga är att både med kroppsliga och mentala övningar skapa mer energi, bättre balans, rörlighet, smidighet och styrka. Yoga ger också enligt många vetenskapliga undersökningar ett inre lugn för vår psykiska hälsa.
Det kommer hela tiden nya forskningsrapporter som visar att YOGA ger många hälsofördelar:
-
Du blir smidig och stark
-
Yoga är hälsosamt för hjärtat
-
Yoga stärker koncentrationsförmågan
-
Yoga hjälper dig att minska stress
-
Du sover bättre
-
Yoga påverkar din matsmältning positivt.
Källla: forskning.no